Sobre a Raiva - exercício

A raiva, é uma emoção comumente rejeitada, inibida e reprimida. É associada as emoções demasiado primitivas, menos evoluídas.

Se não é bonito de se ver, se esconde.

A verdade é que é uma emoção real como qualquer outra, presente em todos os seres humanos, e quando aceita e elaborada, é um catalisador de toda a força e energia presentes no corpo.

Quando essa energia é bloqueada e não encontra passagem, ela estanca, gerando uma tensão crônica.

Liberar essa agressividade, que nada mais é do que impulso vital, aceitar que ela existe e pulsa, ajuda a manter o corpo físico e emocional mais equilibrados, o que reflete numa melhor gestão de conflitos internos ou relacionais.

As explosões de raiva pelas quais nos vemos dominados são um sintoma desse bloqueio que não a permitiu fluir anteriormente.

Normalmente, temos algumas partes do corpo em que essa energia/potência costuma se acumular. E simbolicamente se relaciona com a função que que essa parte do corpo exerce. Um bom exemplo disso são as mandíbulas. Para que servem essas articulações? Quais as suas principais funções?

A mordida está ligada com a autonomia de triturar o próprio alimento. Também, se pensarmos que alguns instintos mais animais ainda sobrevivem em nossos corpos humanos, o desejo de mostrar os dentes como expressão da agressividade, ou como forma de impor nossos limites pode fazer sentido. Mas obviamente esse desejo já não encontra vazão no nosso modo de vida. Cabe então, encontrar soluções pra esse impulso dos músculos e articulações que pedem pra realizar um determinado movimento.

A mobilidade da expressão verbal é liberada através da mobilização das articulações por ela responsáveis.

Se eu acredito que não posso expressar, que não posso dizer aquilo que penso e sinto, tudo acaba se comprimindo no umbral, no que seria um lugar de passagem. A tensão se reforça, e entramos num ciclo de retensão e dor.

Então, aqui vai um exercício legal pra liberar essa região da mandíbula, alongar e relaxar a musculatura, lubrificar as articulações, e fazer a energia voltar a circular, pra poder aproveitar essa força toda que ficou presa ali.

Pegue uma toalha pequena de rosto limpa. Dobre no meio. Posicione a toalha dentro da boca de modo que toque todos os dentes, inclusive os de trás. Feche a boca mordendo a toalha de maneira uniforme, o mais forte possível, pressione por alguns segundos. Em seguida abra a boca, devagar, com a maior abertura que conseguir. Repita esses movimentos de maneira rítmica 15 vezes, tentando acompanhar o ritmo da respiração. Observe quais músculos estão envolvidos nesses movimentos. Observe os momentos mais incômodos e os momentos de alívio. Se estiver à vontade com o exercício até aqui, repita mais 15 vezes.

Evite fazer após as refeições. Se sentir enjoo pare e respire.

É importante durante o exercício manter a atenção à respiração, e observar os pontos de tensão em todo o corpo, buscando soltar e relaxar, além de observar os pensamentos e sentimentos que vão surgindo.

Ao finalizar, observe as sensações. Faça uma massagem suave na musculatura do rosto, emendado na percepção do prazer que essa mesma região pode despertar. O contato da pele com pele, com labios, língua, saliva, passagem de ar, registre as sensações agradáveis que estão presentes ali.